【红领巾心语互动】第四期:如何get一个自律的寒假?
当前疫情防控进入新阶段,为引导青少年健康心态,科学防护,特推出“红领巾心语互动”专题,围绕当下青少年居家防护学习时光产生的小困扰、小焦虑等,特约心理辅导员与队员们进行心语话题互动,提供心理锦囊妙计助力阳光心态。
心理健康
本期心理互动的主题是
“如何get一个自律的寒假?”
说寒假是提高自我、弯道超车的好时机,放假前我想着寒假一定要好好学习,查缺补漏,过个自律的寒假。可终于等到放假了,我又很想放松自己,随心所欲,但心里却不踏实,我应该怎么做?
队员们,不要担心,如何让自己在寒假既能有效学习,又能放松自己,get一个自律的寒假,让我们来听听心理辅导员的建议。
自律,就是一场自己与自己的博弈,它不仅仅是克服惰性,更是营造一种健康、积极的生活状态。想要get一个自律的寒假,老师将分享一大波的心理锦囊妙计,队员们请接收。
锦囊妙计1:定内容
内容就是你在寒假要做的事情,主要有学习和生活两个方面,学习方面比如完成寒假作业、练字等等,生活方面可以是锻炼身体、做家务等。在一开始就确定好你要做的所有事情,然后把它列下来。
锦囊妙计2:定目标
针对你选择的内容,想想你要达到的大目标是什么呢?再细分成小目标。就拿寒假作业来说吧,你要完成的寒假作业有几页呢?打算在几天内完成?这就是大目标。在规定时间内每天的完成量,比如说语文做一页,数学两页,这个就是小目标。建议队员们把大目标通过朋友圈等方式分享出去,因为分享出去,大家就会更自律,更有动力。
锦囊妙计3:定时间
我们可以采用五加一加一的时间管理法,也就是五天打卡,一天查缺补漏,一天休息。周一到周五每天安排必须要完成的内容,比如写几页作业,跳绳几下等等。只是有时候我们也会有一些特殊的情况,导致我们当天没办法完成,没有关系,这时候你就可以用上周六的查缺补漏时间,补上之前没有完成的内容。而周日呢,就是我们队员们的休息时间了,这个时候可以放飞自我。
锦囊妙计4:日反馈
我们可以采用打卡记录表。制定一个打卡表,标上你要完成的所有项目内容和日期,当天有完成的就打勾,没有完成的先空着,等周六查缺补漏的时候,如果有完成就可以补上一个勾,这样就可以明确的看到自己的完成情况,会很有成就感和喜悦感的哦!
锦囊妙计5:组队
比起孤军奋战,邀上一些亲朋好友组队,共同打卡,互相监督,更能督促你们一起进步。
最后,辅导员祝愿队员们能坚持到底,get一个自律的寒假。
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